《自控力》
只需10周掌握自己的时间和生活
10周=10个星期=70天=两个多月
即便我与心理医生谈过话并不是很有用
我觉得应当尝试下这本书
做出积极的改变
这里他会教我们如何管理自己的压力
学习压力，工作压力，感情压力？
意志力真的很重要
我要做（好好读书，提升自己）
我不要（懒惰下去，做一天和尚撞一天钟）
我想要（实现财富自由）
三思而后行
学会克制自己的欲望
认清两个自我：冲动vs控制
1认识你自己（让自己成为自己的第一位好朋友）
回忆下你的决定
旁观者清
让自己变为一个场外人
训练大脑，增强意志力
五分钟大脑
1安静做好，2注意呼吸，3弄清自己为啥走神
深入刨析：
诱惑和麻烦来自外部世界
请你关注下自己内心的世界
因为
是我们的思维，欲望，情绪和冲动出了问题
克制内在冲动！
什么对你来说是一种威胁？
五分钟的绿色锻炼
减压，改善心情，提高注意力增加自控力
1走出办公室，找到绿色空间（深呼吸）
2听一首最喜欢的歌+慢跑
3边踢球边跑
不要把锻炼身体当成一个任务来做而要把它培养成你的兴趣！
放松是为了储备更多的意志力
人要有时间观念
约好了就好遵守
最好提前10分钟到！
训练意志力如戒掉熬夜
上床看手机的习惯（看剧。。）
坚持个7天你会发现它已经成为你的习惯了
自身实验
将手机放在床头柜旁边，未关机
为的就是探探自己在诱惑前面是否能控制自己
第一天手痒 ，曾想去碰
想给自己找借口
“看5分钟就不看了吧”
当我从被窝里想伸手拿起的时候，
我用另一只手压住了那只想拿起手机的手
所以很庆幸自己第一天克服了诱惑，哈哈
接着的后几天也差不多直到某天
渐渐成为了习惯
不要随便发誓！
说了就要遵守做！
不要给自己找借口！
否则只是张空头支票罢了
从简单的目标开始（从小到大）
如实现财务自由
首先我得先有份高薪工作
提高自己，增加自己的本金
赚个一百万，接着一千万。。
记录自己的作息
善与恶共存
今天得放纵，明天改变的循环是否又开始？
你觉得自己是谁？
你想为这个社会留下什么？
奖励的承诺
人最终还是动物
有奖有罚才有趣
如同游戏有输赢。。
有时候也需要犒赏下自己
瘾君子失去了欲望
如之前的我想发掘国产的新影视
一直找一直找
说真的特别是电视剧没新意
压力会勾起欲望
如或许你工作了一天就想喝酒
战争上的士兵都是这样的
唯有这样才能麻痹自己
又或者你被你爸骂了
你或许很生气想狼吞虎咽，暴饮暴食
但渐渐的你会发现你只是在糟蹋自己罢了
亲身体验
所以之后ANZICHE 吃，我选择走到书店
随便翻翻书
这是我的经历
打破“那有如何”/“随便”的想法
挫折=懒惰，愚蠢，贪婪，无能，绝望，羞愧，愤怒
否则你真的是一事无成
失败时，请接纳自己
当你锁定一个目标时
请不离不弃！
360行行行出状元
你的动力以及你的期望又是什么？
心情不好，培养创造性的爱好！
如唱歌，作曲。。
改善心情
换换环境
不要家里-工作两点一线
有时候出去走走散散心也是个不错的选择
例如我心情不好的时候喜欢到有水的地方
当然不是跳进去
而是享受水声
大家好，我是你们的马书爷爷
Comments
Post a Comment